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如何正确预防产后抑郁症,真正让宝妈累的不是

发布时间:2019-09-12 15:44编辑:母婴教育浏览(111)

    原标题:真正让宝妈累的不是带娃累,而是身体这个部位的变化...

    产后抑郁多数由于产后劳累,及身体发生的一些病变所引起,如尿失禁、乳头破裂、手指疼……那么如何摆脱这些产后烦恼,从而预防产后抑郁症发生呢?

    新生儿护理

    烦恼1:生了宝贝后白带变得有些发黄,还带有异味,怎么办?

    好多麻麻生完宝宝后,都跟雨妈吐槽,身体上的一个巨大变化,和每天面临着各种苦恼的问题,今天雨妈给大家科普一下,产后麻麻的伤心事以及哪些变化!

    解脱烦恼:可能是阴道炎或子宫颈炎所致,及早去做妇科检查。

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    分娩之后产妇全身器官尤其是生殖器官,需要进行调整,逐渐才能恢复到孕前水平。一般来讲在恶露彻底排净后,阴道分泌物才会逐渐恢复到孕前状态。 白带颜色发黄并有异味,可能是分娩时产道受到损伤,致病菌乘机而入,引起了阴道炎或子宫颈炎。发生这样的现象,及早到医院做一下妇科检查,明确病因后采取 针对性治疗。

    身材大走样

    烦恼2:生完宝贝后在运动或笑得厉害时,尿会不自主地流出来,怎么办?

    很多麻麻以为孕期变胖,是给宝宝营养,生完后就好了,但是有些妈妈却亲身证明了,这是极其不可靠谱的,肉肉还在!

    解脱烦恼:加强盆底肌肉功能锻炼是行之有效的方法。

    随着时间增长,越来越多,丝毫不见瘦回去。

    分娩时胎儿通过产道会压迫盆底肌肉、韧带,使之过度伸展或撕裂。如果头盆不称更容易直接造成盆底软组织损伤,导致肌肉软弱无力,弹性下降。而排 尿动作不仅受神经系统的控制,同时也受盆底肌和腹肌的控制。所以,有些产妇生完孩子后,就会突然出现尿频或尿失禁的现象。特别是腹压增大时,如大笑、运 动、便秘或咳嗽时这种现象更会加重。这是尿道括约肌一过性地功能失调所致,只要加强护理就会逐渐恢复。

    只能哭着说“我曾经瘦过”!

    在生活中注意不要经常忍尿,一产生尿意及时入厕,避免久站、久蹲,避免提重东西。加强盆底肌肉功能的锻炼,也是一种行之有效的方法。具体做法是 自己强有力地收缩肛门,连续做10-20次,休息一下再重复做。也可以坚持肛门收缩数秒,放松后再重复做。这种方法无论何时何地都很方便,坚持下去既可增 强盆底肌肉的能力,还可以加强阴道的收缩力,有利于性生活。

    除了腹部,肤色暗黄、长斑、皮肤松弛没有弹性等问题,可不仅仅是只发生在脸上的问题,对于产后的妈妈来说,这可能发生在全身的各个部位,原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等各项组织的肌膜受伤,肌肉弹性受损,可能引发包括尿道、阴道在内的各个身体功能受损。

    烦恼3:给宝贝喂奶时感到乳头很疼,以致都不敢喂奶了,怎么办?

    因为产后的妈妈皮肤松弛,尤其是腹部变大,产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。

    解脱烦恼:可能是乳头发生了皲裂,积极治疗并加强乳头护理。

    所以,在产后通过适当运动、此外,产后最重要的是穿收腹产品来恢复身体。

    这种情况在产后十分常见。 新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩,承受不了宝贝吸吮时的刺激,常会因吸吮而造成乳头裂口。一旦细菌从乳头裂口侵入,便会在乳房里大量繁殖,引起乳腺炎甚或脓肿。因此,要及时看医生进行恰当处理,以免导致母乳喂养失败。

    产后脱发

    避免皲裂的关键在于预防,应从孕中期开始每天经常擦洗乳头,刺激乳头表面的皮肤,使之变得坚韧、结实,哺乳时不易破损。产后乳头一旦发生皲裂, 每次喂奶前先做一下热敷,然后挤出少许乳汁软化乳晕,使宝贝的口腔能更好地含住乳头和乳晕,避免咬破乳头。每次喂完奶后用食指轻按宝贝的下颌,待宝贝张嘴 时乘势将乳头从嘴里抽出。可以挤出一些乳汁涂抹在乳头和乳晕上,防止乳头干燥,促进破损皮肤修复。当乳头很疼时,可以用吸奶器将乳汁吸出,煮沸后喂宝贝, 待裂口完全愈合后再接着喂奶,切不可轻易放弃母乳喂养。

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    烦恼4:产后睡觉时不小心挤压了乳房,乳房出现了硬块,怎么办?

    产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。

    解脱烦恼:化解硬块,促进乳腺导管通畅。

    不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。更多详情,查看产后脱发的妈妈请举手!为什么,怎么办?看这里!

    挤压乳房可能会造成一部分乳腺管不通,使乳汁淤积在乳房,形成硬块并有触痛。出现这种现象应该马上进行处理,以免引起乳房炎症。可以用热毛巾或热水袋进行热敷,每次热敷后轻轻用手指向着乳头方向做按摩,促使硬块消散,再用吸乳器吸空乳汁。

    产后落发的注意事项:

    当乳腺出现肿胀,摸上去发热并有触痛时,尽快去看医生,及早使用抗生素,并辅以清热凉血,散结消肿的中药进行治疗。一旦出现高热,乳房硬块有波动感,可能是引起了化脓性乳腺炎,需要医生及时切开引流。

    舒缓情绪是首位

    烦恼5:生完宝贝后阴部上端仍很疼,以致影响日常生活,怎么办?

    很多掉发的问题都与熬夜、压力有关,因此准妈妈要保持心情愉快、作息规律。安排时间运动,以促进头皮的血液循环。妈妈一定要认识到孕期掉发,是一个暂时的过程,自己要有信心。避免精神紧张,紧张的情绪只能加重掉发的程度。

    解脱烦恼:疼痛时应注意休息,尽量减少活动。

    补充营养不可少

    怀孕时体内激素的变化使耻骨联合部位逐渐分开,韧带随之松弛,为胎儿分娩创造条件。分娩时为让胎儿顺利通过产道,产妇猛烈用力容易把耻骨联合撑开,使耻骨和韧带受到损伤,表现为产后蹲或拿重东西时阴部上端发生疼痛,甚至排便都会疼痛,严重时影响行走。

    妈妈要注意平衡膳食,加强营养,不能挑食、偏食。多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。头发生长需要很多营养及原料,如:蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等,这些东西都必须从均衡的饮食中获得。为了让头发更健康,准妈妈平时应避免抽烟、喝酒或吃刺激性的食物。

    虽然疼痛会随着激素的作用逐渐减弱,但在产后一定要多注意休息,尽量减少活动,疼痛厉害时需要卧床休息。平时尽量少上下楼梯,少走上坡的路。行走时尽量放慢速度,步子不要迈得太大,以免加重耻骨和韧带的损伤,使疼痛加重,不利于耻骨和韧带恢复。

    胸部下垂

    烦恼6:产后好几个月了但恶露一直不干净,阴道还有少量出血,怎么办?

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    烦恼解答:可能是子宫恢复不良引起,尽快请医生诊治。

    产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越来越小。再加上不正确的哺乳姿势,都会造成这个现象!还有的麻麻哺乳姿势不正确导致的大小奶,请戳<哺乳会导致妈妈大小奶?最真实的经验分享...好多宝妈因为产后胸部下垂,变得十分没有自信。

    观察恶露变化,不仅可了解和估计子宫复旧的情况,还可反映子宫腔内有无残留物和感染,产道伤口愈合如何等。正常情况下,产后恶露一般持续3周左 右干净,如果是血性恶露并一直淋漓不尽,表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留,导致子宫收缩不良,伤口还在出血。应该尽快去看一下医生,请医生进行诊 治。同时,加强产后卫生护理,经常更换会阴垫,每天换一条内裤,防止子宫发生感染,这样更不利于子宫恢复。

    如果按照正确的方法哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,正确哺乳姿势图如下:

    烦恼7:给宝贝喂奶期间免不了生病,该不该使用药物?

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    解脱烦恼:除非必需吃的药,尽量不要在哺乳期间用药。

    所以,生完宝宝后记得及时哺乳哦!

    大多数药物能够通过乳汁进入婴儿体内。有时,尽管乳汁中只有微量药物,但就可使婴儿发生过敏。还有些药物服用得时间过久,会在婴儿体内蓄积以致 引起中毒,如鲁米那、苯巴比妥等。所以,给宝贝喂奶的母亲,使用药物前最好先向医生咨询一下,并说明自己正在喂奶。尽量使用不能通过乳汁的药物,也不可自 己随意服药。

    { 同时,注意以下几个方面: }

    一定需要服药时,通过调整哺乳时间来减少婴儿对药物的吸收,如母亲应在哺乳后立即服药,并尽可能推迟下次哺乳的时间,至少间隔4小时。这样,会使更多的药物排出体外,避免对婴儿造成损害。

    运动方面:

    烦恼8:生完宝贝后手指经常又酸又痛,不敢着凉水,怎么办?

    妈妈可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。

    解脱烦恼:可能是手指肌腱受到了损伤,多注意休息勿让手指过劳。

    如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。

    分娩时,产妇的皮肤毛孔和关节处于张开状态,加之产后亏血亏气,身体虚弱,容易受到风寒侵袭。当风寒滞留在手指的肌肉和关节之中,就会引起手指 疼痛。月子里产妇要经常照料宝贝,如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等,还得经常抱宝贝,这更加重了手指关节和肌腱的损伤,引起肌腱炎,使日常生活照料如拿筷 子、奶瓶、杯子等受到影响。因此,需要及早去看医生,不要用力按摩疼痛部位。平时注意休息,不要让手指过劳,少与凉水接触,特别是天气寒冷时,否则会使疼 痛更为加重。

    注意别急着瘦身,因为减肥太快会对乳房有危害,几周几个月之内减重过多,更容易影响乳房的外形哦!

    烦恼9:给宝贝完全断奶后乳房开始松垂、变小,影响身体曲线,怎么办?

    饮食方面:

    解脱烦恼:加强胸大肌锻炼和冷水浴,可以促进乳房丰满。

    多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。

    产后卵巢功能恢复得较慢,就会使体内的雌激素和孕激素水平较低,导致乳房腺管和腺泡逐渐减少,皮下脂肪变薄,血流量下降,乳房变得松弛下垂并越 来越小。如果在产后经常进行胸部健美体操、全身负荷运动,就可使胸大肌得到锻炼。冷水浴也可以通过低温刺激,改善乳腺组织的营养,促 使胸部皮肤和肌肉收缩,有助于乳房丰满起来。另外,适当的性生活会使雌性激素对乳房的刺激增强,也有利于乳房发育。

    胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,对妈妈和宝宝都大有好处哦!

    烦恼10:生完宝贝后头发开始脱落,以后会不会头发变得很少,怎么办?

    多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。

    解脱烦恼:保持良好情绪,加强头发护理。

    B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,刺激雌激素分泌增加,可使乳房更加美丽。

    产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复,而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前,雄激素代谢 受到影响,毛发的生长也受到影响,尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲,所以很多产妇出现头发脱落。不过,随着内分泌功能逐渐恢复,脱发大多在数月之内即 可停止,不必过于焦急,否则反会影响卵巢功能的恢复。同时,加强对头发的护理,如经常梳梳头,或用手指肚有节奏地按摩头皮,都可以促进头皮的血液循环,有 利于头发尽快长出。

    按摩方面:

    在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。

    将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。

    这不仅可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,还有利于雌激素分泌。

    阴道松驰、 性冷淡

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    经历了怀孕生产的女性,生殖系统发生了很大的变化, 宫寒 体虚、阴道松驰、 性欲 下降、 尿失禁 、 妇科炎症 、 月经不调 、乳房下垂等问题接踵而来。原因是怀孕和生产时膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,盆底肌肉弹性受损,尿道、 阴道松弛功能受损。

    为尽快解决以上问题,产后妈妈应进行生殖系统的修复或保养,及时进行骨盆修复,加快子宫及盆腔的复原,促进盆底肌肉的修复。让妇科病症、乳房疾病 远离女性健康 。

    便秘引起的肛裂疼痛

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    产后妈妈很容易出现便秘的现象,而便秘又是引起肛裂的主要原因,肛裂疼起来让妈妈坐立不安,严重的会有撕裂般的疼痛或灼痛。

    此时的麻麻,应该听从医生的建议尽早下床活动,少吃油腻、辛辣的食物,多吃水果、蔬菜,严重者可适当服轻泻药,或用开塞露塞肛通便。

    喂奶比生小孩更痛

    宝宝吮吸乳汁的姿势不当、或发生乳头皲裂等情况都会造成妈妈们在哺乳的时候,觉得喂奶都快比生孩子还要痛苦!甚至都快要不敢喂奶了。《有一种钻心的痛叫喂奶痛...如何解决?知道得太晚了....》

    新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩,承受不了宝贝吸吮时的刺激,常会因吸吮而造成乳头裂口。

    一旦细菌从乳头裂口侵入,便会在乳房里大量繁殖,引起乳腺炎甚或脓肿。

    这种情况喂奶时注意:

    1、喂奶前妈妈可以先挤出来一点奶,湿润一下乳头,这样有利于宝宝吸吮。

    2、让宝宝含住乳头和大部分乳晕,采用正确的哺乳方式。不要让宝宝含着乳头睡觉,因为宝宝的口腔中也有细菌。

    3,对于皲裂的乳头,涂抹熟的食用油,促进它的愈合,在哺乳间歇,尽可能将患侧乳头暴露在空气和阳光中 。

    4、实在痛得无法喂奶,就把奶挤出来喂给宝宝吧,让受伤乳头休息几天。

    5、保持清洁卫生,防止病菌从裂口进入引起乳腺炎。宝宝的口水对乳头的伤口有刺激作用,不能残留,喂奶前后一定要洗干净。

    或参考雨妈之前文章,鸡蛋竟能治乳头皲裂?看完哺乳妈妈再也不用忍痛喂奶了!

    宝宝开销大没多余钱保养

    奶粉钱、尿布钱、头疼脑热上个医院等等等都是一笔不小的开销,没生娃以前,我想和闺蜜逛街就逛街了,想买化妆品就买了,现在成天为宝宝的日常操碎了心……总是在想:我少买一件衣服宝宝就可以多买一个玩具 了!正好前两天看的绘本也不错,可以给宝贝买上一本!

    想想这些,哪里还有金钱、精力给自己做保养呢?明知道产后的问题有许多,但是金钱上的硬伤真的是“伤不起”呀!雨妈给大家算算,生孩子是有多烧钱?从怀孕到娃成年爹妈要准备多少粮票钱?算完已疯返回搜狐,查看更多

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