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龙门健美减肥功

发布时间:2019-09-12 15:44编辑:老凤凰彩票平台浏览(182)

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    ①力推云梦山双脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸部前边,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,每每做4次。可减掉臂部脂肪,加强臂力,扩张肺活量。

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    ③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提收肛门;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,反复做4次。可排除屁股多余脂肪。

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    ④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,双脚跟谈到,吸气收腹,伸拔身体至顶峰;两臂下跌时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得丰硕活动,有助于解决上述部位的多余脂肪。

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    ⑤霸王举鼎 站立,左腿前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,左边手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;右边腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,频频做4次。举臂伸腰,有利于排除肩部、腰部多余脂肪,缓和背部、颈部的顽固和不安。

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