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延年九转减肥功,常见减肥气功

发布时间:2019-09-12 15:44编辑:老凤凰彩票平台浏览(163)

      预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

    延年九转消肉功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

    (1)双手相叉,用全面中指按心窝,从右侧顺时针圆转摩动2l圈。

    预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

    (2)用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

    全盘相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

    (3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会面停止。

    用周全中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

    (4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做20回。

    用周全中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手晤面结束。

    (5)以脐为中央,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。每每做二十四回。

    (6)以脐为大旨,用侧边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    以脐为大旨,用左臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

    (7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用侧面中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做贰十一遍。

    以脐为基本,用左边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

    (8)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做二十二次。

    侧边插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做21遍。

    (9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十三次,再自右向左反向摇转21回。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

    侧面插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做二十三回。

    推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,再三24次,再自右向左反向摇转20回。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使动力。

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