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高速消耗脂肪的活动控食方法

发布时间:2019-09-21 19:14编辑:老凤凰彩票平台浏览(154)

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    1、12秒钟的自由泳,能够消耗836KJ的热能

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    2、天天1万步的走动能保证体型不反弹

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    3、拉伸运动,贰次百折不挠七秒效果最棒

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    4、慢跑20分钟以上就会出效果!

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    5、在37摄氏度的热水中开展20分钟的半身浴

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    6、5分钟按压耳部穴位5下,能决定胃口

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    7、30分钟的韵脚推拿,可有效削减食欲

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    8、乘公车时,1个时辰的脚尖聊到站立,可练习腿部肌肉

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    9、在俱乐部跳1时辰的舞

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    10、吃饭时每口咀嚼20下

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