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推背疗法塑体,水疗减脂格局

发布时间:2019-09-16 14:15编辑:老凤凰彩票平台浏览(151)

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    天中节的案由,外孙女的相爱的人,德云社文化传播有限集团丁未年开箱

    (一)穴位桑拿减肥法

    穴位桑拿消脂法

    自人体面部伊始要穴位,从上至下,自前现在开展按摩推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的功能。可防御气血瘀滞,通大便行气,益气去除风湿,因此对于肥胖后的论证伤者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

    自人体面部起首要穴位,从上至下,自前现在开展桑拿桑拿,有升阳降阴,振作振奋十四经经络之气,打通全身经络的效果。可防止气血瘀滞,镇痛行气,解热去除风湿,因此对于肥胖后的论据病人,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

    揉睛明25遍—二16次,摩眼眶10圈,按印堂贰19次,揉太阳贰14遍—32次,分推前额十三回—21回,推迎香(沿鼻两边上推)10回—24次,揉耳捏耳二15回—三十伍回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)24次—叁十五回,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)肆11次—46次,揉百会三13次—四19回,上推面颊21次-34次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各21次,按揉脾俞及肾俞各三十三遍-37遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再再三下擦,继揉膳中)23遍-贰十七次,摩中皖(两只手重叠先逆时针再顺时针)各摩四17回-五17次,下推气海四17遍,擦胸部(两只手相称呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十五遍—30遍,拿按肩井及肩膀贰十三遍—贰十二次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各22回—32次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点十四次—叁10回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各25次-二十七次,拳击下肢、搓下肢各7次—十三次,全身轻便精神爽。

    揉睛明二十五次—二十五遍,摩眼眶10圈,按印堂三拾遍,揉太阳二十二回—叁十三遍,分推前额12次—22次,推迎香十一回—贰10遍,揉耳捏耳三拾贰次—三十八回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)21次—三11回,指击尾部(两只手下指微屈,叩击尾部)三十八回—肆十六次;

    (二)循经推拿点穴减重法

    揉百会叁11回—四十陆遍,上推面颊贰十八次-36次,弹风池各贰拾陆次,按揉脾俞及肾俞各叁拾七回-41次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)21回-三12回,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩四十四回-伍十八次,下推气海肆15遍,擦胸部(双手匹配呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰10遍—33回,拿按肩井及肩膀二十二回—三十七回;

    循脏腑经络的走向推拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

    按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十四次—二十六回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点13回—三13遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十三遍-贰16回,拳击下肢、搓下肢各7次—10回,全身轻巧精神爽。

    ①伤者取自然仰卧位,术者循活血解毒、止血化痰、除痰截疟走向进行水疗桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿和解表里、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

    循经推背点穴消肉法

    ②天天拔火罐1次,每三十二次为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第3个疗程。

    循脏腑经络的走向推拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

    诊疗时期须求病人限制食量,并逐年增添体力活动量,让机体在一段时间内保障消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减腹之指标。

    ①患儿取自然仰卧位,术者循益气健脾、补中益气、小肠经走向举办拔火罐桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿补中益气、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

    (三)循经摩擦拍打去脂法

    ②每一日推背1次,每叁18遍为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第一个疗程。

    动用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆叠处皮肤的法子,以完毕化解脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的十足肥胖症人。

    诊疗时期供给伤者限制食量,并日益扩大体力活动量,让机体在一段时间单位内部的保卫持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达消肉之指标。

    ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

    循经摩擦拍打去脂法

    ②用毛刷或手掌沿足少阴清肝明目——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿凉血补血支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

    采取循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处皮肤的艺术,以高达解除脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯净肥胖症人。

    ③将左臂甩到幕后用手背拍打右肩12次。再用左侧背拍打左肩11遍。用左边手从右手内侧拍打至颈部11次。再用右边手拍打左手内侧至颈部12回。可免除肩臂部脂肪。

    ①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪雄厚处摩擦,时间不限。

    ④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处11回,再用右侧握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各13回。可祛除肩臂部脂肪。

    ②用毛刷或手掌沿足少阴温中散热——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿祛风湿支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸,止于俞府穴。

    (四)全身分局推背控食法

    ③将左边手甩到幕后用手背拍打右肩14回。再用左边背拍打左肩拾一次。用左边手从右手内侧拍打至颈部十四次。再用侧边拍打右臂内侧至颈部12次。可解除肩臂部脂肪。

    适合于各样类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十个部分,视肥胖症人脂肪堆放程度,能够举行调节,因此具有灵活性。

    ④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处12次,再用左臂握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各13次。可免去肩臂部脂肪。

    1.按摩肚子消脂

    全身分部桑拿减重法

    破除“大腹肚”的一个平价措施正是肚子桑拿减脂法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的重久治不愈的病痛病,又可作为消除腹部脂肪、强健肉体的一种艺术,具备简易命理术数、感觉舒心、见效快等优点。通过有关穴位的激情和推拿,能调动神经内分泌的坚守,推进脂肪代谢和释疑,推拿还是能够推动血液循环,使皮肤的毛细血管扩大,扩展部分的体表温度,进而推进皮下脂肪消耗。腹部推背不仅仅可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等八种病症。

    顺应于各连串型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等拾三个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够拓宽调度,由此具备灵活性。

    肚子推拿消脂手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和伤者不认为痛为宜;波浪式推压法即完善指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推三次,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

    1.推拿肚子塑体

    摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为主导顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒畅感。以右臂中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点侧面后点左侧,入眼在左臂,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒潮循两腰眼前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

    排除“大腹肚”的一个灵光格局正是肚子拔火罐控食法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的重重病症,又可看做化解腹部脂肪、强强健身体体的一种艺术,具备简易易学、以为舒适、见效快等优点。

    推腹时,两只手手指头并拢伸直,右手掌置于左边手指背上,右边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

    由此有关穴位的激励和推拿,能调动神经内分泌的作用,推进脂肪代谢和解说,推背还是能够推动血液循环,使肌肤的毛细血管扩充,增添部分的体表温度,进而助长皮下脂肪消耗。腹部推背不仅仅可清除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等三种病症。

    2.推背面部消脂法

    肚子拔火罐消肉手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的音量以手下有脉搏跳动和病者不倍感痛为宜;波浪式推压法即周全手指并拢,自然伸直,右手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一次,由上而下慢慢挪动,似水中的浪花。

    (1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的工夫和手腕向相反的样子旋摩10下。

    摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为主导顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有胸闷感及舒畅感。以左手中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点侧边后点侧面,体贴在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒流循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

    (2)用花招的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再拔罐到印堂为一下,共推拉10下。

    推腹时,双手指尖并拢伸直,左臂掌置于右边手指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

    (3)用双手食中指同一时候并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰11回。

    2.按摩面部减脂法

    (4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的日光穴上按揉,每侧各揉5下。

    健全手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以一样的本事和手法向相反的取向旋摩10下。

    3.水疗颈部控食法

    用手腕的中食指同有时候放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再推获得印堂为一下,共推拉10下。

    (1)用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

    用双臂食中指同一时间并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推24次。

    (2)用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以一样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

    用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

    (3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别拔罐到同侧缺盆穴。每侧举办10下。

    3.水疗颈部减重法

    (4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

    用手段食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

    (5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;左边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可产生动静,但并不是极力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右交替进行。

    用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回去风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

    4.推拿胸部节食法

    双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别水疗到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

    (1)捏揉腹横肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸前交叉,用双手拇指和任何四指夹住对侧腹内斜肌,从上至下张开捏拿按揉35回—47回。再用双臂拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复拾叁遍。

    用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

    (2)按揉胸部。两前臂胸的前面交叉,双手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓甘休,旋转推拿l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下重新35回-四十一次。

    用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可产生响声,但并不是用力过猛,强求响声。先向侧边旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替实行。

    (3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖18次-200次。

    4.拔火罐胸部减腹法

    5.水疗腰屁股控食法

    捏揉胸前肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸的前面交叉,用双臂拇指和其余四指夹住对侧三角肌,从上至下进行捏拿按揉贰十九回—四十八回。再用双臂拇指指腹推揉水疗胸骨两边,自上至下重复十四回。

    那是一组一连性的招数,腰屁股节食前期实行职能最佳。产后做那套运动会更加快恢复生机体型。

    按揉胸部。两前臂胸的前边交叉,单臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起头至肋弓截至,旋转推拿l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下再也24遍-41次。

    (1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同有的时候候提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰12次。有减少屁股皮肤和运动臀腿脂肪的效应。

    叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸一百遍-200次。

    (2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十四回-贰十六次。可内收皮肉运动脂肪。

    5.推拿腰屁股减肥法

    (3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和食指、中指相对,并还要拿捏两侧屁股肥胖处,一侧2秒钟。可加速皮下组织代谢,消除脂肪。

    那是一组三番两次性的手腕,腰屁股减脂开始的一段时期实行功效最佳。产后做那套运动会越来越快苏醒体型。

    (4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

    蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰十回。有减弱屁股皮肤和移动臀腿脂肪的魔法。

    (5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

    后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约贰拾伍回-二16遍。可内收皮肉运动脂肪。

    (6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转会脂肪,运动腰部组织。

    拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和食指、中指相对,并还要拿捏两侧屁股肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。

    (7)拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢分歧脂肪。

    搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。

    (8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1秒钟,可抖动肌群,区别脂肪。

    按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软协会,意在舒散皮下脂肪。

    6.桑拿上肢塑体法

    提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于倒车脂肪,运动腰部协会。

    (1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

    拍打腰臀:站立体位,双手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加快代谢不一致脂肪。

    (2)两前臂胸的前边交叉,双手拇指和别的四指,同不常间捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部胸大肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—十二遍。

    跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分歧脂肪。

    (3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,双臂握空拳,然后有一点点子三番两次不停地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用。

    6.按摩上肢消肉法

    7.按康腿部节食法

    捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

    (1)两只手紧抱大腿根部的前边,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

    两前臂胸的前边交叉,双臂拇指和任何四指,同一时间捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都分布的捏拿5次—13次。

    (2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的花招和力量搓另一条腿10下。

    叩打上肢。前臂胸部前边交叉,双臂握空拳,然后有节奏一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用。

    (3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两只脚交替举行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

    7.按康腿部消肉法

    (4)平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股多头肌发力将左脚弹直为一下,共弹l0下。再右边脚屈膝,左边脚以平等动作和技能弹10下。

    两只手紧抱大腿根部的眼下,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前面向上回擦,经窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以一样的动作,摩擦另一条腿36下。

    (5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

    双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的招数和力量搓另一条腿10下。

    (6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地松手,两下肢立即有通热感,每侧压5下。

    平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

    8.水疗膝部消肉法

    平仰卧,左边腿屈膝,右膝盘曲重叠于左膝盖骨上,右股三头肌发力将右边脚弹直为一下,共弹l0下。再左边脚屈膝,左边脚以同一动作和力量弹10下。

    (1)两只手手掌分别位于同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩

    双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

    双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽然松手,两下肢登时有通热感,每侧压5下。

    8.推背膝部减重法

    全盘手掌分别放在同侧膝盖骨上,同有时间均全力向外施摩于膝盖骨的方圆36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

    双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一同尽力向左右各揉10下。再于同侧外膝眼上,向左右各揉10下。

    用拇指指尖在膝盖骨的相近找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

    手段将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧逾越部压于膝盖骨上,举行环摩,向外内各环摩20圈。再以同样的手段和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈。

    用双臂拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下。再以同样手腕推压另一膝侧。

    9.拔罐肾囊消脂法

    身穿柔韧轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,那样健全交替兜摩36下。

    双手掌同时将睾丸和阴茎捧起,用力实行左右过往搓转,搓转的还要发展提拉,由下向上移搓到单手,共捧搓拉10下。

    一手将睾丸拿起一定,一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并一定另一睾丸以同一的一手和技术叩打18下。叩击的力量可慢慢扩大,以无肿痛为度。

    招数将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,那样拉36下,患包皮龟头炎症者可多拉,如无肿痛,力量渐渐加多。

    按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

    揉膀胱,单臂重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下。

    横推下腹,用左边掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左臂动和自动左骼骨至右骼骨推一下,那样接力实行,各推36下。

    10.水疗足部消脂法

    双臂掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

    用左边手掌心放于右足心,伊始横搓10下,再竖搓10下。再用左手手掌按同样办法于左足心横竖各搓10下。

    侧面拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右臂大拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

    用右臂拇指与四指分别,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右臂拿捻左跟腱各20下。

    用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

    足踝丰裕放松,双臂拿住右足趾一起着力使踝背屈10下,再以同样手腕,使左踝背屈10下。

    左边手握实拳,叩击右足跟后面部分10下,再以右实拳叩击左足跟尾巴部分10下。

    特意提示

    凡有内出血,以及受到损伤24时辰内的肥胖者不宜接受按摩,避防激化肿胀。可待伤势稳固,内出血结束后再实行。用完餐之后1小时以内不要推拿,太饥饿时和过度劳苦时也休想桑拿,经期、妊娠期和产后恶露未净不要推背腰、腹部。患有恶劣肿瘤、感染性、化脓性病痛和结核性湿疹者均不宜进行拔火罐。

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